Smarta vågar är mycket populära
En persons kondition bestäms inte bara av rätt kost och träning utan också av viktkontroll och en önskan att förbättra sig. Det är också avgörande att motion och en speciell kost påverkar den positivt. Det är därför smarta vågar som gör det möjligt att övervaka viktiga kroppsparametrar (muskelmassa, andel vatten, fett osv.) är vanliga idag.
Hur de smarta vågarna fungerar
De smarta vågarna bygger på bioimpedansanalys. För detta ändamål placerade utvecklarna elektroder på enhetens yta. När användaren går barfota på vågen skickar de en elektrisk impuls, efter vars passage resultaten analyseras genom kroppen.
Funktioner för smarta vågar
Precis som vanliga vågar mäter deras ”smarta” version i första hand vikten. Men de extra designelementen och vågens anslutning till telefonen ger fullständig information om en eller flera användares kropp. De insamlade uppgifterna lagras på en särskild server och är tillgängliga för enhetens ägare i applikationen för en surfplatta eller smartphone.
Smarta vågar ger följande uppgifter om människokroppen:
- Kroppsvikt – visas på vågen och i appen.
- Kroppsmasseindex är nödvändigt för primär diagnostik av kroppens tillstånd (grad av fetma, sannolikhet för samtidiga sjukdomar). Det beräknas med hjälp av en matematisk formel: BMI = vikt (kg)/höjd² (m²). Världshälsoorganisationen förklarar innebörden av denna indikator på följande sätt:
16 till 18,5 – liten viktförlust;
18,5 till 24,99 – normalt;
25 till 30 – övervikt;
30 och över – fetma.
- Muskelmassa är en viktig indikator som visar ”frukterna av arbetet” på gymmet. Men man bör komma ihåg att musklerna också innehåller vatten.
- Den totala fettprocenten är en indikator som orsakar ökad uppmärksamhet för idrottare. Vid träning eller bantning är det viktigt att se till att kroppen förlorar fett, inte muskelmassa. En smart vågs uppgift är att hjälpa till att följa denna process.
- Visceralt (inre) fett – kräver övervakning för att undvika många sjukdomar. Detta fett täcker de inre organen, skyddar dem från skador och fungerar som en reservkälla för energi. Men dess mängd bör inte överstiga 10-15 % av det totala kroppsfettet. Överskott av inre fett orsakar trötthet, andfåddhet, kardiovaskulära problem, diabetes och demens.
- Vattenprocenten är en ständigt föränderlig parameter för kroppssammansättningen, eftersom en person dricker, andas, svettas osv. Normalt innehåller människokroppen 50-75 procent vatten. Ibland tror människor att de har gått ner i vikt eller ökat sin muskelmassa, men i själva verket beror viktförändringen på en minskning eller ökning av vattenmängden. Det deltar i metaboliska processer, hjälper till att upprätthålla kroppstemperaturen och påverkar prestationsförmågan. Därför är bestämning av vattenprocenten en av de viktigaste funktionerna hos smarta vågar.
- Benmassa – visar inte skelettets vikt utan endast benens mineraldel. Om skelettet alltså väger 7-10 kg varierar dess mineralmassa: hos kvinnor – från 2 till 3 kg, hos män – från 2,6 till 3,6 kg. Procentandelen benmassa anger kroppens egenskaper – ”smala” eller ”breda” ben. När vi åldras degenererar dessutom benen gradvis, vilket framkallar förekomsten av vissa sjukdomar (till exempel drabbas kvinnor ofta av osteoporos). Att undvika sjukdomen underlättas av en aktiv livsstil.
- Skelettmuskulatur är en parameter som visar hur stor andel muskler som är knutna till skelettet. Vanligtvis är deras vikt cirka 40 % av kroppsvikten, men denna siffra ökar med mängden träning.
- Kroppsproteinnivå – representerar mängden protein i kroppen (i procent). Protein är det viktigaste byggmaterialet för organ och muskler i kroppen. Normalt kroppsprotein ligger mellan 13 och 16 procent, men ju högre desto bättre.
- Basalmetabolisk hastighet – anger det antal kilokalorier som behövs för att förse kroppen med normal aktivitet i vila. När den metaboliska hastigheten ökar, ökar också kaloriförbränningen. För att uppnå denna effekt måste du öka muskelmassan och träna regelbundet. Denna indikator tas också i beaktande när man väljer en kost- och träningsregim för att beräkna rätt överskott eller underskott av kalorier.
- Metabolisk (biologisk) ålder är en indikator som visar den ålder som motsvarar den aktuella ämnesomsättningen.
Funktioner av att använda smarta vågar
Innan du köper en smart våg bör du känna till vissa begränsningar och specifika användningsområden:
- Samtidigt som de samlar in information skickar de smarta vågarna en elektrisk impuls genom användarens kropp. Därför rekommenderas det inte att använda enheten för gravida kvinnor och personer med hjärtproblem som använder en pacemaker.
- De flesta modeller av smarta vågar är utformade för vikter från 3 till 180 kg och har ett mätsteg på 0,1 kg. Felet i enheten kan uppgå till 0,1 % (0,1 kg), vilket anses vara acceptabelt.
- Det är inte nödvändigt att väga sig varje dag. Det räcker att övervaka indikatorerna ett par gånger i veckan. Tänk på att resultaten av vägning på morgonen inte är helt exakta, eftersom kroppen är uttorkad efter sömnen. Det är bättre att väga sig på eftermiddagen eller kvällen och sedan hålla sig till den valda tiden och jämföra den information som erhålls.
- Vågen bör ställas på en hård, plan yta. Det rekommenderas att välja en permanent plats för dem, så att du inte behöver flytta apparaten ofta.
- Det är värt att sätta en smart våg på en synlig plats (till exempel nära spegeln) som en påminnelse om behovet av att regelbundet väga sig och titta på sin figur.
Om du inte kan få dig själv att resa dig från stolen och gå till gymmet, köp då en smart våg! De hjälper till att utveckla vanan att övervaka vikt och kroppssammansättning och uppmuntrar till träning och självförbättring. Följaktligen kan smarta vågar förändra en persons inställning till sin hälsa.
